برای ترک الکل چه بخوریم؟

بسیاری از افراد می‌خواهند پاسخ سوال برای ترک الکل چه بخوریم؟ را بدانند. ما در این مطلب قصد داریم تا به پرسش “برای ترک الکل چی خوبه؟” پاسخ دهیم. تغذیه مناسب در فرایند ترک، بسیار مهم است، زیرا بدن را برای انجام سم زدایی الکل قوی نگه می‌دارد. بطور مثال مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات در پیشبرد این روند بسیار ضروری می‌باشد، زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن‌ها، به بازسازی سلولی کمک می‌کند. از جمله مهم‌ترین انواع میوه و سبزی برای درمان اعتیاد به الکل؛ سبزیجات سبز، آووکادو، هویج و… است.

اگر می‌خواهید اعتیاد به الکل را درمان کنید، با ما همراه باشید تا بدانید برای ترک الکل چه باید بخورید.

رژیم غذایی مناسب برای ترک الکل

در این قسمت مواد غذایی مناسب برای ترک را با هم بررسی می کنیم:

• از مصرف تمام قندها (از جمله آب میوه) اجتناب کنید.
• کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید / پاستا)
• افزایش مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده (غلات کامل/سبزیجات تازه)
• افزایش پروتئین و همچنین ویتامین‌های B کمپلکس و C نیز توصیه می‌شود.

اکثر افرادی که به الکل اعتیاد دارند، از قند خون پایین (هیپوگلیسمی) نیز رنج می‌برند. برای متعادل کردن سطح قند خون (و در نتیجه کاهش میل به الکل) مصرف مواد بالا توصیه می‌شود.

برای ترک الکل چه موادی بخوریم؟

در این بخش به بررسی برای ترک الکل چه بخوریم؟ و انواع ویتامین برای ترک الکل می‌پردازیم:

نوشیدن آب زیاد

در فرایند ترک الکل بسیار مهم است هیدراته بمانید، بنابراین نوشیدن آب را به هیچ عنوان فراموش نکنید.

موادی با خاصیت ضد التهابی

برای کاهش التهاب‌‎های ناشی از عوارض مصرف الکل از مواد زیر استفاده کنید:

1. روغن‌های غیر اشباع (مانند روغن زیتون، روغن کانولا و آفتاب گردان)
2. اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶
3. زنجبیل
4. انواع توت
5. فلفل سیاه

مصرف پروتئین

مواد زیر حاوی پروتئین هستند و به تولید مواد شیمیایی مغز کمک کرده و موجب بهبود روحیه در افراد می‌شود:

1. تخم مرغ
2. سویا
3. مرغ و ماهی
4. گوشت قرمز

مصرف اسید آمینه ال کارنیتین نیز برای ترک الکل مفید است. مواد مذکور همگی حاوی ال کارنیتین هستند و موجب بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شوند. ال کارنیتین را می‌توان در لبنیات نیز یافت.

مصرف فیبر

موادی که فیبر دارند عبارتند از:

1. حبوبات
2. نان سبوس‌دار
3. نخود فرنگی

مصرف غلات برای ترک الکل

این مواد به بهبود دستگاه گوارش کمک می‌کنند و عبارتند از:

1. نان و گندم کامل
2. برنج قهو ه‌ای

ویتامین برای ترک الکل

در فرایند درمان اعتیاد به الکل، ویتامین‌های بدن کاهش می‌یابند. اگر شما از ویتامین استفاده کنید، مقاومت‌تان برای تحمل علائم ترک الکل افزایش می‌یابد. ویتامین‌هایی که باید بیشتر مصرف کنید عبارتند از:

1. ویتامین B
2. ویتامین C
3. روی

دریافت کمک حرفه‌ای برای تغذیه مناسب و ترک الکل

حالا می‌دانیم که برای ترک الکل چه بخوریم. اما باید بدانید که الکل از جمله موادی است که درمان اعتیاد آن حتما باید زیر نظر متخصصین و با دریافت کمک حرفه‌ای انجام شود. علائم ترک الکل شامل تشنج بوده و لازم است تا کنترل و مدیریت شود، زیرا در صورت عدم مدیریت خطر مرگ را در پی خواهد داشت. در این راستا مرکز ترک اعتیاد طلوعی دوباره با بهره‌گیری از امکانات رفاهی و هتلینگ و متخصصین حوزه اعتیاد نظیر روانشناس و پزشک ترک اعتیاد، درصدد است تا اعتیاد به الکل شما را درمان کند. مراحل درمان در این مرکز بصورت زیر است:

• مشاوره
• ارزیابی شرایط بدنی و روحی بیمار
• تنظیم برنامه درمانی (شامل مراحل درمان، کاردرمانی، تغذیه مناسب)
• سم زدایی که برای پاکسازی فیزیکی بدن صورت می‌گیرد
• روان درمانی که به منظور یافتن علت گرایش افراد به الکل و درمان آن‌ها و همچنین برطرف کردن علائم روانی ترک انجام می‌شود.
• مراقبت‌های بعد از ترک الکل (شامل ورزش، رژیم غذایی مناسب و…)

اگر می‌خواهید الکل را بصورت قطعی ترک کنید، کافیست با ما تماس بگیرید. البته فراموش نکنید که اراده خودتان نقش بسزایی در فرایند درمان اعتیاد به الکل دارد.