آیا میدانید در زمان ترک اعتیاد چه غذاهایی باید بخورید؟ آیا میدانید مصرف چه مواد غذایی در زمان درمان اعتیاد برای شما مضر است؟ در این مطلب سعی داریم بعضی از غذاهایی که بهتر است در زمان درمان اعتیاد مصرف کنید را به شما بگوییم. رژیم غذایی در زمان ترک اعتیاد یکی از مواردی است که اگر رعایت کنید، بدن شما واکنش بهتری به درمان نشان خواهد داد.
نقش رژیم غذایی در فرایند ترک اعتیاد
بسیاری از کسانی که درگیر اعتیاد هستند، عموماً برنامه غذایی سالمی نداشتند. خصوصاً کسانی که از سنین پایینتر اعتیادشان شروع شده است. یکی از اثرات منفی مصرف مواد مخدر این است که نظم برنامههای غذایی شما را به هم میریزد.
عدم داشتن برنامه غذایی مناسب خود بهتنهایی برای بدن مخاطراتی جدی به همراه دارد. حال تصور کنید که مصرف مخدر نیز با آن همراه باشد. بهعنوانمثال کسی که درگیر اعتیاد به اکستازی و یا دیگر روانگردانها است، نمیتواند حجم و یا زمان تغذیهای داشته باشد. به همین منظور در زمان ترک اکس لازم است که کمبودهای ویتامین و مواد معدنی بدن وی جبران شود.
بدن شما در زمان ترک اعتیاد دارای واکنشهای متفاوتی است. این تغییرات اگر در کلینیک ترک اعتیاد و تحت نظر پزشکان متخصص نباشد، میتواند عوارض جبرانناپذیری بر سلامت بیمار داشته باشد. داشتن یک رژیم غذایی خوب و مناسب در زمان ترک اعتیاد، بدن شما را نسبت به این واکنشها مقاوم میسازد.
دستور مصرف ویتامینها و مواد مغذی لازم در زمان درمان اعتیاد و بستری در مرکز ترک اعتیاد طلوع از سوی پزشک به شما ارائه می شود، اما در ادامه به معرفی برخی از مواد غذایی که مصرف آنها در زمان درمان اعتیاد بسیار مفید است، میپردازیم.
برخی اشتباهات رایج در مصرف مواد غذایی در زمان ترک اعتیاد
بسیاری از بیماران باورهای اشتباهی در خصوص تغذیه در زمان درمان اعتیاد دارند. برای مثال برخی فکر میکنند که اگر هر روز قرص مولتیویتامین بخورند، خطری آنها را تهدید نمیکند.
درصورتیکه خوردن اینگونه قرصها باعث میشود توجه شما نسبت به کیفیت غذا کم شود؛ زیرا فکر میکنید که نقصهای مواد غذایی توسط اینگونه قرصها پوشش داده خواهد شد. بهتر است بدانید مصرف قرصهای ویتامین هیچگاه نمیتواند جای آنتیاکسیدانهای موجود در مواد غذایی را پر کند.
اهمیت ندادن به مصرف میوهها و سبزیجات یکی از اشتباهات رایج میان بیماران اعتیاد است. میوه و سبزیجات یکی از بهترین مواد غذایی در زمان درمان اعتیاد هستند، همچنین مصرف آجیل و انواع لوبیا توسط متخصصین و درمانگران مرکز ترک اعتیاد طلوع بسیار به بیماران توصیه میشود. اینگونه مواد غذایی در تقویت سیستم گوارشی شما نقش به سزایی دارند.
بهتر است در زمان ترک اعتیاد هیچگاه غذایتان را با حجم زیاد نخورید؛ چرا که دستگاه گوارش شما به دلیل مصرف مواد مخدر صدمه دیده است و توانایی هضم میزان زیادی از غذا را ندارد. برای این منظور بهتر است تعداد وعدههای غذایی خود بیشتر و اندازه آن را کم کنید.
شایان ذکر است که رعایت مراقبتهای غذایی برای ترک سوءمصرف داروهای خطرناک مانند ترک قرص ب2 و ترک متادون بسیار مفید است.
در رژیم غذایی ترک اعتیاد از چه گروه مواد مغذی استفاده کنیم؟
یکی از اثرات خوب تغذیه مناسب در زمان درمان اعتیاد، کاهش درد خماری است. بیماران باید مواد غذایی را مصرف کنند که باعث تشدید حالت خماری نشود. برای مثال استفاده زیاد از قند باعث میشود التهاب داخلی بدن شما افزایش یافته و درنتیجه حالتهای خماری در شما ماندگار شوند.
در رژیم غذایی ترک اعتیاد سعی کنید غذاهایی را مصرف کنید که حداقل یکی از موارد ذیل را داشته باشد:
- مواد معدنی
- آنتیاکسیدان ها
- امگا 3 (ماهی و میگو)
- فیبر (شامل میوهها و سبزیجات)
- پروتئین (گوشت، مرغ، تخممرغ، قارچ و لبنیات)
مصرف برخی مواد غذایی با توجه به نوع اعتیاد متفاوت است. این امر مهم توسط پزشک متخصص شما در کلینیک ترک اعتیاد مشخص میشود. مثلاً رژیم غذایی شخصی که در حال ترک شیشه است با کسی که اعتیاد به کوکائین دارد، متفاوت است.
در دوران ترک اعتیاد چه نوشیدنیهایی مصرف کنیم؟
یکی از مهمترین و مفیدترین نوشیدنیها در دوران درمان اعتیاد، آب است. سعی کنید که روزانه به میزان کافی آب بنوشید. مصرف آب در دوران سم زدایی اعتیاد بسیار مفید است. همچنین میتوانید با مشورت پزشک خود از دمنوشهای گیاهی مناسب نیز استفاده کنید.
یکی دیگر از مواد غذایی مفید در زمان ترک اعتیاد، شیر است. شیر خاصیت سمزدایی دارد و مصرف آن از اهمیت بالایی برخوردار است. پروتئینی که در شیر وجود دارد، برای ترمیم قسمت های مختلف بدن بسیار مفید است. مصرف شیر باعث می شود سیستم گوارشی شما بهتر عمل کند و غذای شما راحت تر هضم شود.
بنابراین توصیه میکنیم که در طول روز چندین نوبت شیر میل کنید. در ذیل به برخی فواید شیر در فرایند درمان اعتیاد اشاره شده است.
- بازسازی بافتهای و اندامهای بدن
- بهبود علمکرد سیستم گوارشی
- بهبود کارکرد سیستم عصبی
سعی کنید از مصرف نوشیدنیهای گازدار و یا انرژیزا در دوران ترک اعتیاد خودداری نمایید. همچنین مصرف شیرینیها و غذاهای سرخ شده در دوران ترک اعتیاد میتوانند برای شما مضر باشد.
چند نکته مهم درباره غذاهای مفید در دوران ترک اعتیاد
- یکی از موارد مهم در رژیم غذایی دوران ترک اعتیاد، زمان غذا خوردن است. در این دوران اجازه ندهید هیچوقت گرسنه بمانید و قبل از آنکه کاملاً سیر شوید، خوردن را متوقف کنید.
- سعی کنید غذاهای پروتئینی خود را در ظرفیت کمتر میل کنید. در دوره ترک اعتیاد مجاز هستید که هر چند ساعت یکبار غذا بخورید اما توجه کنید که ظرفیت هر وعده باید کم باشد.
- خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید. صبحانه یکی از اصلیترین وعدههای غذایی است که مسلماً در یک رژیم غذایی خوب برای ترک اعتیاد باید به آن توجه ویژهای شود.
درمان اعتیاد و سمزدایی در مرکز ترک اعتیاد طلوع توسط بهترین کادر متخصص روانپزشکی، متخصصین علوم اعصاب شناختی، پزشکان متخصص در رشتههای قلب، عفونی و ریه، تیم روانشناس ترک اعتیاد، روان پرستار، پیراپزشک و پزشک عمومی و تیم پرستاری انجام میپذیرد و با استفاده از روشهای نوین درمانی و امکانات بهروز و پیشرفته نظیر بیوفیدبک، نوروفیدبک و RTMS آر تی ام اس ضامن حفظ سلامت بیماران و درمان بیبازگشت آنها باشیم.
از ویژگیهای مرکز ترک اعتیاد طلوع میتوان به بخش بستری مجزا برای بانوان و آقایان، بهترین امکانات رفاهی، ورزشی، تفریحی، بیمارستانی و بخش ICU، ویزیت بالینی روزانه، خدمات درمانی شبانهروزی و پیگیریهای بعد از درمان اشاره نمود. هدف اصلی ما رعایت منشور حقوق بیمار و خانواده وی است تا به کمک بهترین امکانات درمانی و رفاهی، شرایط بینظیری جهت درمان بیمار فراهم آوریم.
سؤالات متداول
در زمان ترک اعتیاد چه غذاهایی باید مصرف کرد؟
غذاهای غنی از پروتئین، فیبر، امگا 3، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی مانند گوشت، ماهی، سبزیجات، میوهها، آجیل و لبنیات توصیه میشوند.در دوران ترک اعتیاد از مصرف چه مواد غذایی باید پرهیز کرد؟
باید از غذاهای سرخشده، شیرینیها، نوشابههای گازدار و نوشیدنیهای انرژیزا پرهیز کرد چون باعث التهاب و اختلال در روند درمان میشوند.چرا رژیم غذایی در زمان ترک اعتیاد اهمیت دارد؟
رژیم غذایی مناسب باعث کاهش علائم خماری، تقویت سیستم ایمنی و گوارشی و بهبود روند بهبودی در بیمار میشود.
منابع:
MedlinePlus: Substance use recovery and diet
Nutrition to Help Your Body Heal in Addiction Recovery
