بسیاری از افرادی که از عوارض مصرف گل خسته شدهاند و قصد ترک گل را دارند، از متخصصین مرکز روانپزشکی و ترک اعتیاد طلوع میپرسند: ” ترک اعتیاد گل چند روز طول میکشد؟” در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که مدتزمان ترک گل بسته به عوامل مختلف میتواند متفاوت باشد. اما اگر بخواهیم یک پاسخ کلی به پرسش ” ترک گل چند وقت طول میکشد؟” بدهیم، باید بگوییم که مدتزمان ترک گل چیزی حدود ۱ الی ۲ هفته است. بااینحال لازم است تا اگر برای درمان اعتیاد به گل اقدام میکنید، در مورد جزئیات آن بیشتر بدانید تا بتوانید با آگاهی در این مسیر قدم بردارید.
مدتزمان ترک گل چقدر است؟
مدتزمان ترک گل (ماریجوانا) در افراد مختلف کاملاً یکسان نیست و میتواند بسته به شرایط فردی، مقدار مصرف و مدت مصرف تفاوت زیادی داشته باشد. بااینحال، متخصصان یک چارچوب کلی برای روند ترک ارائه میکنند که میتواند به درک بهتر این فرایند کمک کند.
گل یا ماریجوانا به دلیل تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی مرکزی و ارتباطش با گیرندههای کانابینوئیدی، ممکن است وابستگی روانی و تا حدی فیزیکی ایجاد کند. به همین دلیل هنگام کنارگذاشتن مصرف، فرد ممکن است هم علائم ترک فیزیکی و هم روانی را تجربه کند. نکته مهم این است که مدتزمان بروز و ماندگاری این دو نوع علائم با یکدیگر متفاوت است.
مدتزمان ترک فیزیکی گل
علائم فیزیکی معمولاً سریعتر ظاهر میشوند و شدت آنها طی ۱ تا ۲ هفته اول به اوج میرسد. در این دوره فرد ممکن است با مشکلاتی مانند بیقراری، تحریکپذیری، کاهش اشتها، بیخوابی، تعریق یا تغییرات خلقی روبهرو شود. پس از گذشت هفته دوم، این علائم معمولاً روبهکاهش میروند و بسیاری از افراد تا هفته سوم احساس بهبود قابلتوجهی میکنند. البته در مصرفکنندگان سنگین یا طولانیمدت، برخی علائم ممکن است کمی بیشتر ادامه پیدا کنند.
مدتزمان ترک روانی گل
در مقایسه با علائم فیزیکی، علائم روانی معمولاً دوام طولانیتری دارند. احساس نیاز به مصرف (craving)، اضطراب، بیحوصلگی، افسردگی خفیف یا احساس پوچی ممکن است هفتهها یا حتی چندین ماه ادامه داشته باشد. مدتزمان این علائم بستگی زیادی به شرایط روانی فرد، میزان وابستگی، الگوی مصرف و توانایی او برای مدیریت استرس دارد. بعضی افراد تنها چند هفته با این وضعیت مواجه میشوند، درحالیکه برخی دیگر ممکن است ۳ تا ۶ ماه یا حتی بیشتر برای سازگاری روانی نیاز داشته باشند.
بازگشت کامل بدن و ذهن به حالت طبیعی بعد از ترک ماریجوانا
بازگشت کامل به یک وضعیت پایدار و بدون وابستگی ممکن است مدت بیشتری طول بکشد. بهخصوص افرادی که برای سالها یا به مقدار زیاد از گل استفاده کردهاند، ممکن است برای رسیدن به ثبات کامل روحی، ذهنی و رفتاری به چندین ماه تا یک سال زمان نیاز داشته باشند. در این مرحله، مغز باید دوباره تعادل شیمیایی طبیعی خود را بازیابد و سیستم پاداشدهی مغز نیز بهتدریج به حالت قبل بازمیگردد.
عوامل مؤثر بر مدتزمان ترک گل
همانگونه که گفتیم اگر بخواهیم به طور دقیق به پرسش ” برای ترک گل چند روز طول میکشد؟” پاسخ دهیم، باید عوامل زیر بررسی شود تا بتوان زمان دقیقی را تعیین کرد:
- میزان و مدتزمان مصرف گل
مصرف مداوم و زیاد ماریجوانا، میتواند روند ترک گل را طولانیتر و دشوارتر کند؛ بنابراین اگر اعتیاد شما به گل شدید است، احتمالاً مدتزمان ترک گل برای شما افزایش خواهد یافت. - ویژگیهای فردی
“وضعیت جسمی و سلامت عمومی فرد” و همچنین “وضعیت روانی و وجود مشکلات روانی (مانند افسردگی یا اضطراب) ” میتواند در مدتزمان ترک گل مؤثر باشد. مثلاً اگر شما دارای اختلالات روان شدید باشید، احتمال دارد که علائم ترک روانی را با شدت بیشتری تجربه کنید، در این صورت زمان لازم برای ترک گل افزایش خواهد یافت. - سن
مغز نوجوانان و جوانان، هنوز درحالرشد و تکامل است. مصرف ماریجوانا در این دوره میتواند تأثیرات منفی بیشتری بر عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز داشته باشد؛ بنابراین، مدتزمان ترک گل در این دسته افراد، به دلیل وابستگی بیشتر و اثرات بلندمدت بر مغز، طولانیتر خواهد بود. اما بزرگسالان معمولاً به دلیل تجربه و بلوغ بیشتر، توانایی بهتری برای مدیریت علائم ترک و استفاده از استراتژیهای مؤثرتر برای ترک گل دارند. - جنسیت
مطالعات نشان میدهند که مردان نسبت به زنان، معمولاً به مقدار بیشتری ماریجوانا مصرف میکنند که میتواند منجر به وابستگی شدیدتر و مدتزمان ترک گل طولانیتر شود. - محیط و حمایت اجتماعی
وجود حمایت از سوی خانواده، دوستان یا گروههای حمایتی و همچنین محیط زندگی و کار، بر مدتزمان ترک گل تأثیر میگذارد. در صورت وجود حمایتهای روانی و محیطی عاری از محرکهای مصرف گل، زمان ترک گل کاهش مییابد. اما محیطهای پر استرس یا همراه با افراد مصرفکننده، فرایند ترک گل را دشوارتر میکند. - استراتژیهای ترک گل
استفاده از روشهای درمانی؛ مانند مشاوره، رواندرمانی و گروههای حمایتی میتواند مدتزمان ترک گل را کاهش دهد. همچنین اعمال تغییراتی در سبک زندگی مانند شروع ورزش، تغذیه سالم و ایجاد روالهای جدید، به کاهش ماندگاری علائم ترک گل کمک خواهد کرد.
چگونه میتوانیم در سریعترین زمان، گل را ترک کنیم؟
ترک گل (ماریجوانا) در سریعترین زمان ممکن نیازمند تعهد قوی، برنامهریزی دقیق و استفاده از روشهای مؤثر و علمی است. در زیر، چند راهکار برای ترک گل (ماریجوانا) را در سریعترین زمان بررسی میکنیم:
- تعیین تاریخ ترک: یک تاریخ مشخص برای ترک گل تعیین کنید و به آن متعهد شوید.
- مکتوب کردن اهداف: اهداف خود را مکتوب کنید و دلایل ترک را به خود یادآوری کنید.
- حذف وسایل مصرف: تمام وسایل مرتبط با مصرف ماریجوانا را از محیط زندگی خود حذف کنید.
- آگاهی از علائم ترک گل: آگاهی از علائم ترک به شما کمک میکند تا برای مدیریت آنها آماده باشید.
- حمایت دوستان و خانواده: به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که قصد ترک دارید و از آنها حمایت بخواهید. این حمایت منجر به کاهش مدتزمان ترک گل خواهد شد.
- گروههای حمایتی: به گروههای حمایتی محلی یا آنلاین بپیوندید تا از تجربیات دیگران بهرهمند شوید و بدانید که در مسیر ترک گل تنها نیستید.
- مشاوره و رواندرمانی: مشاوره با روانشناس یا مشاور متخصص در زمینه اعتیاد میتواند کمک بسیار مؤثری در زمینه حفظ انگیزه، بهبود علائم ترک روانی و تصحیحکردن رفتارهای مقابلهای شما بکند. این رویکرد میتواند مدتزمان ترک گل را بهخوبی کاهش دهد.
- تغییر سبک زندگی: ورزش به بهبود حالت روحی و جسمی کمک میکند و میتواند ولع مصرف را کاهش دهد. همچنین یک رژیم غذایی سالم و متعادل در بهبود انرژی و حالت روانی مؤثر است. فعالیتهای جدید و سرگرمکننده را نیز امتحان کرده تا جایگزینی برای مصرف ماریجوانا پیدا کنید. همه این موارد، موجب ترک سریعتر گل میشوند.
- مدیریت استرس و اضطراب: تمرینات تنفسی و مدیتیشن و همچنین تکنیکهای آرامسازی مانند یوگا، ماساژ، و حمام آب گرم میتوانند در مدیریت استرس و اضطراب (از علائم ترک گل) مؤثر باشند و به ترک گل در سریعترین زمان ممکن کمک کنند.
- استفاده از تکنیکهای مدیریت ولع مصرف (Craving): وقتی ولع مصرف دارید، سعی کنید با فعالیتهای دیگری مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم، یا صحبت با یک دوست حواس خود را پرت کنید. همچنین با کمک روانشناس ترک اعتیاد و کاربرد رویکرد درمان شناختی – رفتاری میتوانید به تغییر الگوهای فکری و رفتاری مرتبط با مصرف گل کمک کنید.
- مراجعه به پزشک و استفاده از درمانهای دارویی: هرگز برای ترک گل بهصورت خودسرانه اقدام نکنید. تکنیکهای تخصصی ترک گل، در اجرای سریعتر فرایند ترک گل مؤثر خواهد بود.
- پیگیری و ماندگاری در مسیر ترک گل: پیشرفت خود را بنویسید و برای هر موفقیت کوچک به خود پاداش دهید تا انگیزهتان برای ادامهدادن روند درمان حفظ شود.
یادتان باشد که ترک گل یک فرایند چالشبرانگیز است، اما با تعهد و استفاده از روشهای مؤثر، میتوانید آن را سریعتر و با موفقیت انجام دهید.
ترک گل در منزل و بیمارستان چقدر طول میکشد؟
همانگونه که گفتیم مدتزمان ترک گل (ماریجوانا) میتواند بسته به محیط ترک (در منزل یا در بیمارستان) متفاوت باشد. در ادامه، تفاوتهای مدتزمان ترک گل در منزل و بیمارستان را بررسی میکنیم:
ترک گل در منزل چند روز طول میکشد؟
مدتزمان ترک گل در منزل، میتواند طولانیتر از مراکز درمانی باشد و به شرح زیر است:
علائم فیزیکی ترک گل، معمولاً ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از آخرین مصرف شروع میشوند و در طی ۳ روز تا یک هفته به اوج خود میرسند. علائم ترک فیزیکی معمولاً در طی ۲ هفته کاهش مییابد. ترک روانی گل در خانه معمولاً با علائمی مثل ولع مصرف و اضطراب همراه است. این علائم معمولاً برای چند هفته تا چند ماه ادامه یابند. ممکن است چندین ماه تا یک سال زمان ببرد تا فرد به حالت روانی پایدار و بدون ولع مصرف برسد.
ترک گل در مرکز ترک اعتیاد چند روز طول میکشد؟
مانند ترک گل در منزل، علائم فیزیکی ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از آخرین مصرف شروع میشوند. اما تفاوت این دو رویکرد در این است که علائم فیزیکی در محیط بیمارستان، بهتر مدیریت میشوند و شما کمتر احساس ناراحتی میکنید. این علائم معمولاً طی ۳ تا ۷ روز به اوج میرسند. اما باتوجهبه مراقبتهای پزشکی و دارویی، علائم فیزیکی ممکن است سریعتر و مؤثرتر کاهش یابند و حدود یک هفته تا ده روز طول بکشند.
در بیمارستان، فرد به مشاوره و رواندرمانی دسترسی دارد، ازاینرو این روند به مدیریت بهتر ولع مصرف و اضطراب کمک میکند. بهطورکلی با دریافت حمایت حرفهای، فرد سریعتر به حالت روانی پایدار میرسد.
مقایسه ترک گل در منزل و کلینیک ترک اعتیاد
ترک در منزل: برای افرادی که دارای علائم ترک خفیف تا متوسط هستند و محیط حمایتی مناسبی در منزل دارند، ترک گل در منزل میتواند یک گزینه مناسب باشد. این فرایند با چالشهای بیشتری همراه است، اما با برنامهریزی و حمایت کافی میتواند موفقیتآمیز باشد. این به آن معناست که شما برای ترک ایمن گل در منزل نیز نیازمند دریافت کمک حرفهای هستید، اما خدمات سرپایی را دریافت میکنید.
ترک در کلینیک ترک اعتیاد: برای افرادی که علائم شدیدتری دارند یا دارای مشکلات بهداشتی و روانی م.رتبط هستند، ترک گل در بیمارستان گزینهٔ مؤثرتری است. مراقبتهای حرفهای، دسترسی به داروها و مشاورههای تخصصی میتواند به کاهش مدتزمان گل و بهبود علائم ترک کمک کند.
چه راهکاری برای کاهش مدتزمان ترک گل توصیه میشود؟
ترک گل در منزل برای افرادی که وابستگی خفیفتری به گل دارند و دارای یک شبکه حمایتی قوی هستند، میتواند مناسب باشد. البته فراموش نکنید که اگر خواهان فرایندی ایمن و کاهش مدتزمان ترک گل هستید، باید به برنامهریزی دقیق، برگزاری جلسات با مشاوران ترک اعتیاد و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی پایبند باشید.
اما برای کسانی که دارای شدت اعتیاد بالا به گل هستند، توصیه اکید میکنیم که از ترگ گل در بیمارستان یا مراکز معتبر درمان اعتیاد غافل نشوند. دریافت مراقبتهای پزشکی و روانشناختی حرفهای میتواند فرایند ترک ماریجوانا را تسریع و آسانتر کند.
ترک کانابیس باتوجهبه ماهیت اختلال مصرف مواد، معمولاً نیازمند مداخلات چندبعدی است. مرور پژوهشهای بالینی نشان میدهد که ترکیبی از رویکردهای رفتاری، بهداشتی و حمایتی میتواند مدتزمان علائم ترک و شدت آنها را کاهش دهد. مهمترین راهکارهای توصیهشده عبارتاند از:
- مداخلات روانشناختی مبتنی بر شواهد
درمان شناختی – رفتاری (CBT): با تقویت مهارتهای مقابلهای، کنترل محرکها و اصلاح باورهای مرتبط با مصرف، میتواند بازه ترک را کوتاهتر کرده و احتمال عود را کاهش دهد.
مصاحبه انگیزشی (MI): افزایش انگیزه در مراحل اولیه ترک، به شروع سریعتر فرایند و پایبندی بهتر کمک میکند.
مدیریت اقتضایی (Contingency Management): پاداشهای رفتاری برای پرهیز از مصرف، در مطالعات کاهش علائم اولیه و سرعت بیشتر در رسیدن به پرهیز پایدار را نشان داده است. - تنظیم خواب و کاهش اضطراب
علائم ترک مانند بیخوابی، تحریکپذیری و اضطراب میتوانند ترک را طولانی کنند. راهکارهای مؤثر شامل:
نوردرمانی و رعایت بهداشت خواب
تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، ریلکسیشن عضلانی و ذهنآگاهی
فعالیت بدنی منظم که در کاهش اضطراب و بهبود خواب نقش کلیدی دارد - مداخلات دارویی (در مرحله پژوهشی)
هیچ داروی تأییدشده قطعی برای ترک کانابیس وجود ندارد، اما برخی داروها در مطالعات بالینی برای کاهش شدت علائم ترک بررسی شدهاند؛ از جمله:
مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (برای اضطراب و افسردگی همراه)
ملاتونین یا آگونیستهای گیرندههای سروتونینی برای تنظیم خواب
گاباپنتین و ناپروکسن در برخی مطالعات محدود برای کاهش برخی علائم
توجه: کاربرد دارویی باید تحتنظر متخصص باشد. - کاهش تدریجی بهجای قطع ناگهانی
برای برخی افراد، کاهش تدریجی دوز مصرف پیش از توقف کامل میتواند شدت علائم ترک را کاهش داده و در نتیجه مدتزمان کل فرایند را کوتاهتر کند. - شبکه حمایتی و محیط کم تنش
حضور خانواده/دوستان حمایتگر، کاهش عوامل استرسزا و دوری از محیطها و افراد مرتبط با مصرف، به تسریع روند بهبودی کمک میکند. - فعالیت بدنی و تنظیم سبک زندگی
ورزش هوازی متوسط، تغذیه مناسب، هیدراتاسیون کافی و کاهش مصرف کافئین در کنترل تحریکپذیری و تسریع بازگشت عملکرد طبیعی سیستم اندوکانابینوئیدی مؤثر است.
نتیجهگیری
هیچچیز بهاندازه رویکردهای تخصصی در زمینه ترک گل، نمیتواند در ایمن طیشدن این فرایند و کاهش مدتزمان ترک گل مؤثر باشد؛ بنابراین چه برای ترک گل در منزل و چه برای ترک گل در مرکز ترک اعتیاد، اولین گام شما باید دریافت مشاوره حرفهای از متخصصین اعتیاد باشد. پس قبل از هر گونه اقدام اجرایی، با یک پزشک یا متخصص اعتیاد مشورت کنید تا بهترین مسیر برای شرایط خاص شما تعیین شود. در این راستا میتوانید روی کمک متخصصین مرکز ترک اعتیاد طلوع حساب باز کنید.
در این مرکز ابتدا شرایط جسمی و روانی شما ارزیابی میشود و سپس متناسب با این شرایط برای شما برنامه درمانی تنظیم خواهد شد تا در سریعترین زمان ممکن ترک گل صورت گیرد. همچنین در مرکز طلوع، ما از بهروزترین روشهای ترک اعتیاد برای درمان بیماران استفاده میکنیم که همین امر نیز منجر به کاهش مدتزمان ترک گل خواهد شد. اگر خواهان فرایندی ایمن و زمان کوتاه برای ترک گل هستید، همین حالا با متخصصین کلینیک روانشناسی و ترک اعتیاد طلوع تماس بگیرید.
📌 منبع: https://www.wearewithyou.org
