بسیاری از مصرف‌کنندگان حشیش پس از تجربه عوارض جسمی و روانی نامطلوب، تصمیم به ترک آن می‌گیرند. یافتن راهی کاربردی و بدون عارضه برای ترک، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افرادی است که تصمیم به ترک دارند. بی شک ارتقاء آگاهی جامعه در خصوص چگونگی ترک حشیش، تاثیر مطلوبی در افرایش تمایل افراد به ترک دارد؛ بنابراین در این مقاله با پاسخ به این سوال که ترک حشیش چگونه است، چگونگی ترک حشیش را مورد بررسی قرار داده ایم:
گام اول: چگونگی ترک حشیش و انگیزه شما
تصمیم‌گیری قطعی برای این موضوع که می‌خواهید برای همیشه دست از مصرف حشیش بردارید، اولین گام در جهت ترک حشیش است. افزایش خودآگاهی در مورد دلایل منطقی ترک حشیش، تاثیر زیادی در افزایش شانس موفقیت شما در مسیر ترک اعتیاد دارد. وقتی از خود بپرسید که چرا باید حشیش را ترک کنم؟ به دنبال جمع‌آوری اطلاعاتی خواهید رفت که راهنمای شما در مسیر ترک اعتیاد خواهد بود. فراموش نکنید که شفافیت در پاسخ به این سوال که چرا می‌خواهم حشیش را ترک کنم به شما کمک می‌کند تا با عزم راسخ به دنبال جستجوی روش‌های مقابله‌ای برای ترک اعتیاد باشید.
گام دوم- تاریخ ترک را انتخاب کنید
پس از جمع‌آوری اطلاعات لازم در خصوص دلایل ترک، بهتر است در اولین فرصت تاریخ ترک را مشخص کنید. برای شروع این کار مهم به اندازه کافی به خود مهلت بدهید و با دید واقع بینانه در این مسیر گام بردارید. فقط به خاطر داشته باشید که انتخاب یک تاریخ خیلی دور در آینده باعث می‌شود که انگیزه خود را برای ورود به مسیر ترک از دست بدهید.
گام سوم – یافتن بهترین روش برای ترک حشیش
در حال حاضر، هیچ روش قطعی برای ترک وجود ندارد، زیرا ممکن است روشی که برای شخص دیگری کارساز بوده، برای شما موثر نباشد. به همین دلیل، بهترین روش برای ترک اعتیاد مراجعه به یک مرکز تخصصی ترک اعتیاد و مشورت با پزشکان متخصص و باتجربه است. در این شرایط، برنامه ترک کاملا بر اساس نیازهای منحصربه‌فرد جسمی و روانی شما تنظیم می‌شود.
در واقع، برخلاف روش‌های سنتی ترک اعتیاد ( ترک حشیش در منزل) که بر پایه آزمون و خطا عمل می‌کنند، در این روش فرد بدون تجربه علائم ناراحت کننده ترک، بدون اتلاف وقت و انرژی قادر به ترک اعتیاد خواهد بود. بی شک کاهش تدریجی ترک در کنار دارو درمانی و روان درمانی، یکی از موفق‌ترین روش‌های ترک حشیش است و تاثیر زیادی درکاهش شدت علائم ترک دارد.
گام چهارم – ورود به مرحله سم زدایی
مرحله سم‌زدایی فوق سریع یکی از مهم‌ترین مراحل ترک است که فرد در این مرحله با عوارض جدی روبه‌رو می‌شود.
البته شدت علائم ترک باتوجه به وضعیت جسمی و روانی افراد، متفاوت است و براساس صلاح دید پزشک ممکن است به صورت بستری یا سرپایی انجام شود. رایج‌ترین علائم ترک حشیش عبارتند از:
- مشکل خواب
- اضطراب
- پرخاشگری
- تحریک پذیری
- نوسانات خلقی
- افسردگی
- سردرد
- تب، لرز و تعریق
- کاهش اشتها
- تمایل شدید به مصرف حشیش
علائم ترک معمولاً یک روز یا بیشتر پس از ترک شروع می‌شود و طی حدود ۲ تا ۴ هفته از بین می‌رود. افرادی که تحت نظارت افراد متخصص اقدام به سم‌زدایی می‌کنند، با استفاده از رویکردهای درمانی مناسب، قادر به مدیریت علائم ترک خواهند بود.
انجام اقدامات کمکی زیر در کنار درمان های تخصصی تاثیر زیادی در بهبود شرایط بیماران در طی سم زدایی دارد:
- کاهش مصرف کافئین برای بهبود خواب
- استفاده از تکنیک های مدیتیشن و تنفس عمیق برای رفع اضطراب
- نوشیدن آب فراوان
- حمام با آب گرم برای بهبود خواب
- انجام فعالیت های شادی آور مانند تماشای یک سریال کمدی
- ارتباط با دوستان قابل اعتماد و دریافت حمایت روانی
گام پنجم – روان درمانی
یکی از مهم‌ترین اقدامات برای ترک همیشگی حشیش، رها کردن عادت‌های رفتاری غلط و جایگزینی از روش‌های جدید برای مقابله با اعتیاد است. براساس تحقیقات انجام شده، بسیاری از افراد به دلیل ناتوانی در مقابله یا اجتناب از احساسات درونی خود به مصرف مواد روی می‌آورند. در این شرایط، مشورت با یک روان درمانگر به شما کمک می‌کند تا به ریشه مشکلاتی که شما را به سوی مصرف مواد سوق می‌دهد، پی ببرید. در مرحله بعد، روان درمانگر با آموزش تکنیک‌های مناسب برای مقابله با احساسات ناراحت کننده از شما حمایت می‌کند تا زخم‌های روانی خود را التیام داده و از آن‌ها عبور کنید.
روان درمان شناختی رفتاری (CBT)، مدیریت شرایط بحرانی، درمان تقویت انگیزه (MET) در کنار مشاوره فردی، خانواده درمانی، گروه درمانی جزو مهم‌ترین تکنیک‌های روان درمانی برای ترک اعتیاد است.
سایر اقدامات سودمند در جهت ترک حشیش
انجام اقدامات زیر پس از ترک نقش موثری در تثبیت الگوهای جدید و بهبود شرایط شما دارد:
- با مشغول شدن در فعالیت‌های جدید، حواس خود را از حشیش منحرف کنید
- در روابط فردی و اجتماعی خود حد و مرزهای جدید تعیین کنید و قاطع باشید
- در مورد ترک این ماده مخدر با اعضای خانواده و دوستان صحبت کنید تا در شرایط بحرانی از شما حمایت کنند
- وسایل مرتبط با مصرف حشیش را دور بریزید
- از محیط‌های پرخطر و محرک اعتیاد دوری کنید
- با روان درمانگر خود به صورت منظم ارتباط داشته باشید
حال که با چگونگی ترک حشیش آشنا شده‌اید، لازم است که براساس مراحل فوق در مسیر ترک اعتیاد قدم برداشته و کنترل زندگی خود را دوباره بدست آورید. همکاران ما در مرکز ترک اعتیاد طلوعی دوباره، با تخصص و تجارب ارزشمند در کلیه مراحل ترک حشیش با شما همراه و هم قدم خواهند بود. این مرکز با ارائه خدمات شبانه‌روزی ترک اعتیاد، امکانات بیمارستانی پیشرفته، امکانات هتلینگ VIP، پذیرش بانوان و آقایان در بخش‌های جداگانه تنها گوشه‌ای از خدمات تخصصی این مرکز است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این که ترک حشیش چگونه است؟ با همکاران ما در واحد مشاوره تماس حاصل فرمایید.
