بسیاری از افرادی که برای ترک گل اقدام میکنند، از متخصصین کلینیک روانپزشکی و ترک اعتیاد طلوع میپرسند: “برای ترک ماری جوانا چه بخوریم؟” باید بدانید که تغذیه و ترک ماری جوانا ارتباط تنگاتنگی باهم دارند و نوشیدن آب و مایعات فراوان، مصرف میوهها و سبزیجات، استفاده از پروتئینها و چربیهای سالم و…همگی در ترک گل موثرند. در این مطلب از کلینیک روانپزشکی و ترک اعتیاد طلوع، به پرسش” برای ترک گل چه تغذیه ای داشته باشیم؟” پاسخ کاملی خواهیم داد. بنابراین اگر قصد ترک گل را دارید و یا در حال ترک آن هستید، پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
هانطور که گفتیم “تغذیه و ترک ماری جوانا” با هم ارتباط دارند و داشتن رژیم غذایی سالم میتواند بر روند بدن در فرایند ترک ماری جوانا تاثیر مثبتی داشته باشد. در این بخش قصد داریم تا به پرسش “برای ترک ماری جوانا چه بخوریم؟” بپردازیم تا شما بدانید که در روند ترک گل، چه تغذیهای مناسب است.
در این مرحله، بدن در حال سمزدایی و مقابله با علائم ترک است. هدف اصلی تغذیه در این مرحله کمک به کاهش علائم ترک ماری جوانا و حمایت از فرآیند سمزدایی بدن است. مواد زیر برای ترک ماری جوانا مناسبند:
تا اینجا متوجه شدیم که برای ترک ماری جوانا چه بخوریم؟ اما بعد از ترک گل نیاز باید به تغذیه خود توجه کنیم.
قبل از اینکه بدانید تغذیه بعد از ترک گل چگونه باید باشد؟ باید به این نکته دقت کنید که پس از ترک، هدف تغذیه بیشتر بر تقویت بدن، بهبود سلامت عمومی و حفظ نتایج ترک متمرکز است. در این مرحله، ممکن است نیاز به بازسازی و تقویت بدن و بهبود سلامت روان داشته باشید.
مواد زیر برای تغذیه بعد از ترک گل مفید هستند:
در واقع بعد از ترک ماریجوانا نیز باید همان مواد را مصرف کنید، منتها به منظور عدم عود و ماندن در ترک گل این کار انجام میگیرد.
پزشکان و متخصصان تغذیه توصیههای متنوع تغذیهای را برای کاهش وسوسه مصرف مجدد نسبت به گل ارائه میدهند. این توصیهها عمدتاً بر اساس تقویت بدن و ذهن، بهبود سلامت عمومی و کاهش استرس و اضطراب است. در اینجا برخی از این توصیهها آوردهایم:
حفظ سطح قند خون پایدار
مصرف پروتئینهای سالم
مصرف چربیهای سالم
افزایش مصرف مواد مغذی ضد استرس
هیدراتاسیون مناسب
پرهیز از مواد تحریککننده
مواد غذایی تقویتکننده مغز
پرهیز از غذاهای فرآوریشده و ناسالم
فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم
مشاوره و حمایت اجتماعی
این توصیهها میتوانند به کاهش وسوسه مصرف مجدد و بهبود سلامت کلی بدن و ذهن کمک کنند. مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک از کلینیکی معتبر مانند کلینیک ترک اعتیاد طلوع نیز میتواند برای ایجاد برنامهای متناسب با نیازهای خاص شما بسیار مفید باشد.
نتیجه گیری
تغذیه در حین ترک ماریجوانا بیشتر بر کاهش علائم ترک و حمایت از سمزدایی تمرکز دارد، در حالی که تغذیه پس از ترک گل اغلب بر تقویت بدن، حفظ سلامت و جلوگیری از بازگشت به مصرف مجدد ماریجوانا متمرکز است. با این حال، اصول کلی تغذیه سالم در هر دو مرحله مهم است و مصرف مواد مغذی متنوع و متعادل باید در هر دو مرحله رعایت شود.
در نهایت، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک میتواند به ایجاد برنامهای متناسب با نیازهای خاص شما کمک کند و به شما اطمینان دهد که برای ترک ماریجوانا چه بخورید و تغذیه بعد از ترک گل چگونه باید باشد. در این راستا میتوانید از روانپزشک ترک اعتیاد و متخصصین ترک اعتیاد طلوع کمک بگیرید.
ما در کلینیک طلوع تمام نیازهای تغذیهای شما را به درستی تامین میکنیم. همچنین در این مرکز بهترین کادر پزشکی حاضر هستند و روش های نوین ترک اعتیاد به منظور درمان بیماران بهره میگیرند. مرکز روانپزشکی و ترک اعتیاد طلوع با ارائه امکانات رفاهی نظیر اتاق مستر با ویویی عالی، فضایی برای تغذیه، حضور مشاور تغذیه و…به روند ترک گل شما کمک خواهد کرد.
اگر خواهان فرایندی ایمن برای ترک گل هستید، همین حالا با ما تماس بگیرید. ما در تمام مراحل ترک گل با شما هستیم.
بله، تغذیه سالم و متعادل میتواند به کاهش وسوسه مصرف مجدد گل کمک کند. مواد مغذی مناسب میتوانند در بهبود عملکرد مغز، کاهش استرس و اضطراب، و حفظ سطح انرژی پایدار موثر باشند.
غذاهای غنی از منیزیم، غذاهای حاوی ویتامینهای گروه B ، دمنوشهای گیاهی در کاهش استرس و اضطراب تاثیرگذار است.
بله، مصرف کافی مایعات به حفظ هیدراتاسیون، دفع سموم از بدن و کاهش علائم ترک کمک میکند. آب، آب نارگیل و دمنوشهای گیاهی از جمله بهترین گزینهها برای هیدراتاسیون بدن هستند.
بله، در فرایند ترک گل از غذاهای فرآوریشده و فستفود، کافئین زیاد و الکل پرهیز کنید.
بله، فعالیت بدنی منظم میتواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش سطح انرژی کمک کند. ورزشهایی مانند پیادهروی، دویدن، یوگا و ورزشهای گروهی مفید هستند.
با حفظ تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، حمایت اجتماعی و مشاوره تخصصی میتوانید از عود مصرف ماری جوانا پیشگیری کنید.
به این مطلب چه امتیازی میدهید؟
روی ستاره ها کلیک کنید تا رای شما ثبت شود
میانگین آرا 3.5 / 5. شمارش آرا: 4
رایی یافت نشد. اولین نفری باشید که رای میدهید.
فهرست مطالب