برای ترک شیشه چه بخوریم؟

از مهمترین سوالاتی که در زمان ترک ماده مخدر شیشه برای خود فرد و یا خانواده او مطرح می‌شود این است که برای ترک شیشه چه بخوریم و چه مواد غذایی و نوشیدنی‌ها و دمنوش‌های گیاهی یا داروهای شیمیایی می‌تواند در این دوره مفید باشد. همانطور که می‌دانید مصرف شیشه تأثیرات منفی جدی بر بدن و روان فرد وارد می‌کند و به همین دلیل سم‌زدایی آن بسیار حساس است. همچنین یکی از مشکلات رایج در میان افرادی که به مصرف شیشه وابسته هستند، تغییرات منفی در اشتها و روی آوردن به تغذیه نامناسب است.
شیشه باعث می‌شود که افراد به سرعت و در حد بسیار زیادی اشتهای خود را از دست بدهند و بدن آن‌ها از مواد مغذی لازم بی‌بهره بماند. برای موفقیت در ترک شیشه، تغذیه مناسب یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند به بازسازی بدن کمک کند و روند درمان را سرعت بخشد.
در این مقاله با ما همراه باشید تا به سوال رایج شما عزیزان مبتنی بر برای ترک شیشه چی بخوریم از زبان مشاوران ترک اعتیاد کلینیک تخصصی ترک اعتیاد طلوع پاسخ کامل بدهیم و شما را با اهمیت توجه به تغذیه سالم در این دوره آشنا کنیم. در ادامه با موضوعات زیر با ما همراه باشید:

بهترین دارو برای ترک شیشه

یکی از مهمترین موضوعاتی که در درمان ترک اعتیاد به شیشه مطرح می‌شود، استفاده از داروهای شیمیایی صنعتی است که می‌تواند به کاهش علائم ترک و راحت‌تر شدن سم‌زدایی آن کمک زیادی کند. نکته‌ای که باید حتما به آن توجه شود این است که استفاده از این داروها باید به صورت دقیق تحت نظر پزشک متخصص و مشاور ترک اعتیاد انجام شود تا از بروز اعتیاد مجدد و رسیدن عوارض ناخواسته به فرد جلوگیری شود. در ادامه، شما را با برخی از بهترین داروها برای ترک شیشه و مزایای آن‌ها آشنا خواهیم کرد:

• متادون: متادون دارویی با مکانسیم اثر بخشی طولانی‌مدت است که منجر به کاهش علائم ترک و میل به مصرف مجدد می‌شود. متادون می‌تواند باعث کاهش علائم فیزیکی ترک و کاهش وابستگی به شیشه شود.
• بوپرنورفین: قرص ب2 ترکیبی از آنتاگونیست و آگونیست اپیوئید است که به کاهش علائم ترک و میل به مصرف مجدد کمک می‌کند و با کاهش علائم ترک با عوارض جانبی کمتر، معمولا رواج بیشتری برای مصرف دارد.
• نالوکسون: مکانیسم اثر بخشی نالوکسون که یک آنتاگونیست اپیوئید برای مقابله با اوردوز و کاهش اثرات شیشه در بدن است به صورت سریع می‌باشد. این دارو باعث کاهش اثرات شیشه و پیشگیری از مصرف مجدد می‌شود.
• نالتروکسان: نالتروکسان نیز یک آنتاگونیست اپیوئیدی است که سبب کاهش میل به مصرف شیشه می‌شود و به فرآیند ترک شیشه بسیار کمک می‌کند. این دارو نیز سبب کاهش خطر بازگشت به مصرف دوباره شیشه و بهبود نتایج درمانی می‌شود.

مواد غذایی مناسب برای ترک شیشه

مصرف شیشه تاثیرات منفی زیادی بر روی بدن، به‌ویژه روی اشتها و تغذیه دارد. افرادی که رو به مصرف شیشه می‌آورند، همواره در سریعترین زمان ممکن دچار کاهش شدید اشتها می‌شوند که این بی اشتهایی بدن آن‌ها را در مدت زمان کوتاهی، دچار کمبود مواد مغذی مفید و اساسی می‌کند. کمبود مواد غذایی در فرد می‌تواند منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، خستگی شدید و کاهش توانایی‌های جسمی و ذهنی در او شود. بنابراین، بهترین راه برای بازیابی سلامت بدن و ایجاد راحتی و سرعت به سم‌زدایی شیشه، لازم است هر فرد یک برنامه تغذیه‌ای مناسب و کاملی داشته باشد.

توجه به داشتن یک برنامه غذایی سالم و کامل می‌تواند علائم و عوارض ترک شیشه را که شایع‌ترین آن‌ها خستگی، بی‌خوابی و تحریک‌پذیری است، کاهش دهد. مواد غذایی مانند پروتئین‌ها، سبزیجات و غلات کامل به بازسازی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز فرد در این دوره کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود حال عمومی شما کمک خواهد کرد.

بسیاری از افرادی که تحت نظر متخصصان ترک اعتیاد به شیشه، از یک برنامه غذایی کامل و مفید پیروی کرده‌اند، ظرف مدت کوتاهی نه تنها جسمشان را در بهترین وضعیت سلامت قرار داده‌اند، بلکه به بهبود وضعیت روانی خود نیز کمک زیادی کرده‌اند و به راحتی توانسته‌اند علائم و عوارض ترک شیشه را مدیریت و تحمل کنند. به همین دلیل متخصصان ما در مرکز تخصصی طلوع به شما عزیزان توصیه می‌کنند که حتما برای ترک شیشه، تحت نظر پزشکان و مشاوران متخصص تغذیه باشید تا بتوانید از بهترین روش‌های درمانی بهره‌مند شوید و روند ترک شیشه را با اطمینان و تضمین بیشتری طی کنید.

بهترین تغذیه برای ترک شیشه

متخصصان تغذیه برای هر فرد متناسب با وضعیت جسمانی و میزان بهره‌مندی او از سلامتی، برنامه خاص تغذیه‌ای در نظر می‌گیرند تا بتوانند در بهترین حالت ممکن و با سرعت بیشتری، فرآیند بازسازی بدن را در زمان سم‌زدایی شیشه پیش ببرند. این مشاوران تغذیه، برای گرفتن نتیجه بهتر در این دوره، از مواد غذایی متنوع در لیست خود استفاده می‌کنند و به روش پخت سالم مانند بخارپز و آب‌پز این غذاها توصیه می‌کنند.

همچنین، با توجه به مصرف آب کافی برای دفع سموم، این مشاوران در برنامه تغذیه‌ای فرد، آب و مایعات را نیز به میزان کافی مد نظر قرار می‌دهند. به یاد داشته باشید که مشورت با متخصص تغذیه به منظور دریافت برنامه‌ی غذایی کامل و مناسب ضروری است. در ادامه شما را با بهترین مواد خوراکی موجود در لیست غذایی برای ترک شیشه آشنا می‌کنیم:

• گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات کم‌چرب:
  از آن جایی که پروتئین‌ها برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده، تقویت عضلات و تولید آنتی‌بادی‌ها ضروری هستند و به بازسازی بدن کمک می‌کنند، مشاوران تغذیه مصرف آبگوشت کم‌چرب، خوراک عدسی، کوکو سبزی با تخم‌مرغ، ماست و دوغ کم‌چرب را به افراد در این دوره توصیه می‌کنند.
• نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، غلات کامل، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین:
  این کربوهیدرات‌ها انرژی پایداری را به بدن می‌رسانند و به تنظیم قند خون کمک زیادی می‌کنند. مصرف نان سنگک، برنج قهوه‌ای، لوبیا پلو با برنج قهوه‌ای، آش سبزی، کته با سیب‌زمینی، که از نوسانات شدید انرژی در دوره ترک جلوگیری می‌کنند، توصیه می‌شود.
• غذاهایی با چربی‌های سالم:
  چربی‌های سالم برای عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی ضروری هستند و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. در غذاهایی مانند باقالا قاتق، خورشت فسنجان با گردو، ماهی سفید کبابی، تخم‌مرغ آب‌پز این مواد مغذی به وفور وجود دارند.
• میوه‌ها (به‌خصوص مرکبات، توت‌ها، موز)، سبزیجات برگ سبز تیره، آجیل، دانه‌ها:
  ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس کمک می‌کنند، که می‌توان با مصرف سالاد شیرازی، سبزی خوردن، زیتون پرورده، کاهو با سکنجبین، آب انار این مواد را دریافت کرد.
• ماهی‌های چرب:
  ماهی سفید، قزل‌آلا کبابی یا بخارپز شده، ماهی دودی معمولا منابع مناسب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود خلق و خو و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
• سبزیجات برگ سبز تیره:
  خورشت اسفناج، آش رشته با اسفناج و تره، سالاد کاهو با جعفری و ریحان هم سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از مصرف شیشه کمک می‌کنند.
• آجیل و دانه‌ها:
  پسته، بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو حاوی منیزیم هستند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و عملکرد سیستم عصبی را بهبود می‌بخشند.
• ماست پروبیوتیک:
  دوغ محلی، ماست موسیر، ماست با خیار به بهبود سلامت روده و کاهش علائم افسردگی مرتبط با ترک شیشه کمک می‌کند.

نوشیدنی مفید برای ترک شیشه

علاوه بر توجه به مواد غذایی و خوراکی‌هایی که در دوران ترک شیشه، مصرف آن‌ها ضروری و لازم است، توجه به مصرف نوشیدنی‌های سالم نیز در این دوره می‌تواند سبب بهبود وضعیت جسمانی و روانی فرد شود. ماده مخدر شیشه با تأثیرگذاری مستقیم بر سیستم عصبی و هورمونی بدن، تعادل الکترولیت‌ها و مایعات بدن را به هم می‌ریزد، که این امر سبب کم‌آبی و ضعف کلی بدن می‌شود.

نوشیدنی‌های مناسب در این دوره می‌توانند به هیدراته نگه‌داشتن بدن، دفع سموم و بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک ویژه‌ای کنند. در ادامه لیستی از بهترین نوشیدنی‌ها برای ترک شیشه و دلایل اهمیت مصرف آن‌ها را برای آشنایی بیشتر شما آورده‌ایم:

• آب:
  آب اصلی‌ترین نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به دفع سموم ناشی از مصرف شیشه است.
• دمنوش‌های گیاهی (بابونه، گل گاوزبان، به‌لیمو):
  دمنوش گل گاوزبان، دمنوش نعناع، دمنوش بابونه آرام‌بخش بوده و به کاهش استرس، اضطراب و مشکلات خواب کمک می‌کنند که در دوران ترک شیشه رایج است.
• آب‌میوه‌های طبیعی (انار، پرتقال، سیب):
  آب انار، آب پرتقال، آب سیب تازه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند.
• دوغ کم‌نمک:
  دوغ منبعی از پروبیوتیک‌هاست که به بهبود عملکرد روده‌ها و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. دوغ محلی و دوغ کفیر از بهترین نوشیدنی‌ها در این دوره هستند.
• آب صیفی‌جات:
  آب هویج تازه، آب چغندر با داشتن مواد مغذی مهم، به بهبود سلامت عمومی و پاک‌سازی بدن از سموم کمک می‌کند.
• شیر کم‌چرب:
  شیر محلی کم‌چرب، شیر بادام خانگی منابع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند که به تقویت عضلات و استخوان‌ها و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کنند.

بهترین میوه برای ترک شیشه

میوه‌ها نیز به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش مهمی در بهبود سلامت جسم و روان در این دوران دارند. میوه‌ها سبب بهبود عملکرد مغز و رفع کمبودهای تغذیه‌ای بدن می‌شوند و به همین دلیل مصرف آن‌ها در دوره ترک بسیار توصیه می‌شود.

در ادامه شما را با موثرترین و مفیدترین میوه‌ها در جریان ترک شیشه آشنا خواهیم کرد و به سوال برای ترک شیشه چی بخوریم و چه میوه‌ای مناسب است، پاسخ خواهیم داد:

• موز: 
  حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد عضلات و سیستم عصبی کمک زیادی می‌کند.
• انار:
  این میوه که شاه‌میوه‌ها نیز برای سم‌زدایی لقب گرفته، سرشار از آنتی‌اکسیدان است که آنتی اکسیدان به پاک‌سازی بدن از سموم و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
• پرتقال و مرکبات:
  پرتقال و لیمو منابع غنی ویتامین C هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و انرژی لازم را برای مقابله با علائم ترک فراهم می‌کنند.
• سیب:
  سیب نیز به دلیل فیبر بالایی دارد که به بهبود هضم و تنظیم قند خون کمک می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری برای جلوگیری از افزایش وزن در این دوره ایجاد می‌کند.
• توت‌ها:
  توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس و التهاب کمک می‌کنند.
• کیوی:
  منبع عالی ویتامین C است که به کاهش خستگی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
• خرما:
  انواع خرماها سرشار از انرژی طبیعی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم و منیزیم هستند که به تنظیم عملکرد عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کنند.

ویتامین‌های موثر برای ترک شیشه

زمانی که به یک متخصص تغذیه و مشاور ترک اعتیاد برای دریافت پاسخ سوال خود مبتنی بر برای ترک شیشه چه بخوریم و چه غذاهایی برای ترک شیشه خوب است، مراجعه می‌کنید، او یک لیست کامل از بهترین مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که به آن‌ها اشاره کردیم را در کنار مصرف ویتامین‌های مختلف به شما ارائه می‌کند.

علاوه بر غذاها و نوشیدنی‌ها، مصرف ویتامین‌ها نیز به دلیل نقش مهمشان در تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم ترک، توصیه می‌شود. شما عزیزان می‌توانید برای اطلاعات دقیق‌تر از چگونگی تاثیر این ویتامین‌ها، مقاله کامل ما با عنوان ویتامین‌های موثر برای ترک شیشه را مطالعه فرمایید. از جمله مهمترین ویتامین‌هایی که برای ترک شیشه توصیه می‌شود، موارد زیر است:

دارو گیاهی موثر در ترک شیشه

داروهای گیاهی از قدیم الایام گزینه‌های موثری در کاهش عوارض ترک مواد مخدر محسوب می‌شده‌اند. این داروها که شامل دمنوش‌ها و نوشیدنی‌های گیاهی هستند، می‌توانند به عنوان مکمل‌های موثر و مفیدی در فرآیند ترک شیشه تجویز شوند و سبب کاهش علائم ترک و بهبود وضعیت عمومی بدن فرد شوند. استفاده از این داروهای گیاهی باید تحت نظر پزشک متخصص و به عنوان مکمل درمانی در نظر گرفته شود. در ادامه، برخی از داروهای گیاهی موثر برای ترک شیشه و مزایای آن‌ها آورده شده است:

جمع‌بندی

در این مقاله شما را با اهمیت توجه به تغذیه مناسب در زمان ترک شیشه آشنا کردیم و به سوال برای ترک شیشه چه بخوریم پاسخ کاملی دادیم. لازم است به یاد داشته باشید که در دوران ترک شیشه، داشتن تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش علائم ترک و بهبود وضعیت عمومی بدن داشته باشد. انتخاب مواد غذایی سالم، نوشیدن مایعات مفید و مصرف میوه‌های غنی از ویتامین‌ها، به شما کمک می‌کند تا انرژی لازم برای مقابله با چالش‌های ترک را بدست آورید. همچنین، استفاده از داروهای شیمیایی صنعتی و گیاهی می‌تواند به عنوان مکمل در کنار مواد غذایی و نوشیدنی‌ها مفید باشد. اما باید توجه داشته باشید که این داروها تنها بخشی از راهکارهای درمانی هستند و باید زیر نظر متخصص ترک اعتیاد مصرف شوند.

همه ما می‌دانیم که پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و استفاده از داروهای گیاهی به تنهایی برای ترک شیشه کافی نیست و برای موفقیت کامل در ترک شیشه و جلوگیری از بازگشت به مصرف، بهره‌مندی از مشاوره متخصصان ترک اعتیاد و پیگیری درمان‌های تخصصی در کلینیک ترک اعتیاد نیز بسیار مهم و ضروری است. ما مفتخریم که در کلینیک تخصصی ترک اعتیاد طلوع، بهترین اقدامات لازم برای سم‌زدایی قطعی و دائمی شیشه را با همراهی و حمایت مشاوران دلسوز و امین خود در اختیارتان قرار می‌دهیم و ضامن سلامت جسم و روان شما در این مسیر هستیم. در صورت وجود هرگونه سؤال و یا دریافت مشاوره رایگان از طریق راه‌های تماس با ما در ارتباط باشید.