بسیاری از افرادی که از عوارض مصرف گل خسته شده‌اند و قصد ترک گل را دارند، از متخصصین مرکز روانپزشکی و ترک اعتیاد طلوع می‌پرسند: ” ترک اعتیاد گل چند روز طول میکشد؟” در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که مدت زمان ترک گل بسته به عوامل مختلف می‌تواند متفاوت باشد. اما اگر بخواهیم یک پاسخ کلی به پرسش ” ترک گل چند وقت طول میکشد؟” بدهیم، باید بگوییم که مدت زمان ترک گل چیزی حدود 1 الی 2 هفته است. با این‌حال لازم است تا اگر برای درمان اعتیاد به گل اقدام می‌کنید، در مورد جزئیات آن بیشتر بدانید تا بتوانید با آگاهی در این مسیر قدم بردارید.
مدت زمان ترک گل چقدر است و به چه عواملی بستگی دارد؟
مدت زمان ترک گل (ماریجوانا) به عوامل مختلفی بستگی دارد و می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد. اما می‌توان برای آن یک بازه زمانی کلی در نظر گرفت:
مدت زمان ترک گل بطور کلی
ماریجوانا یا گل، به دلیل وابستگی فیزیکی و روانی که ایجاد می‌کند، مستعد بروز علائم ترک فیزیکی و روانی است. باید بدانید که زمان ماندگاری علائم ترک فیزیکی و روانی متفاوت بوده و به صورت زیر است:
مدت زمان ترک فیزیکی گل
علائم فیزیکی ترک معمولاً طی 1 تا 2 هفته به اوج خود می‌رسند و سپس به تدریج کاهش می‌یابند. این علائم شامل تحریک‌پذیری، اضطراب، کاهش اشتها و مشکلات خواب و … می‌شود.
مدت زمان ترک روانی گل
علائم روانی و عاطفی ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد. برخی از افراد تا چندین ماه با ولع مصرف (cravings) و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، این درحالی است که برخی دیگر در مدت زمان کمتری، علائم ترک روانی را تجربه خواهند کرد.
بازگشت به حالت عادی
بازگشت به یک حالت نرمال و بدون نیاز به مصرف ماریجوانا، ممکن است چندین ماه تا یک سال زمان ببرد، خصوصاً اگر فرد برای مدت طولانی و به مقدار زیاد، گل مصرف کرده باشد.
اما بسته به عوامل مختلف می‌توان مدت زمان ترک گل را بطور دقیق بیان کرد. این عوامل شامل موارد زیر هستند:
عوامل موثر بر مدت زمان ترک گل
همانگونه که گفتیم اگر بخواهیم بطور دقیق به پرسش ” برای ترک گل چند روز طول میکشد؟” پاسخ دهیم، باید عوامل زیر بررسی شود تا بتوان زمان دقیقی را تعیین کرد:
میزان و مدت زمان مصرف گل
مصرف مداوم و زیاد ماریجوانا، می‌تواند روند ترک گل را طولانی‌تر و دشوارتر کند. بنابراین اگر اعتیاد شما به گل شدید است، احتمالا مدت زمان ترک گل برای شما افزایش خواهد یافت.
ویژگی‌های فردی
“وضعیت جسمی و سلامت عمومی فرد” و همچنین “وضعیت روانی و وجود مشکلات روانی (مانند افسردگی یا اضطراب)” می‌تواند در مدت زمان ترک گل موثر باشد. مثلا اگر شما دارای اختلالات روان شدید باشید، احتمال دارد که علائم ترک روانی را با شدت بیشتری تجربه کنید، در این صورت زمان لازم برای ترک گل افزایش خواهد یافت.
سن
مغز نوجوانان و جوانان، هنوز در حال رشد و تکامل است. مصرف ماریجوانا در این دوره می‌تواند تاثیرات منفی بیشتری بر عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز داشته باشد. بنابراین، مدت زمان ترک گل در این دسته افراد، به دلیل وابستگی بیشتر و اثرات بلندمدت بر مغز، طولانی‌تر خواهد بود.
اما بزرگسالان معمولا به دلیل تجربه و بلوغ بیشتر، توانایی بهتری برای مدیریت علائم ترک و استفاده از استراتژی‌های موثرتر برای ترک گل دارند.
جنسیت
مطالعات نشان می‌دهند که مردان نسبت به زنان، معمولاً به مقدار بیشتری ماریجوانا مصرف می‌کنند که می‌تواند منجر به وابستگی شدیدتر و مدت زمان ترک گل طولانی‌تر شود.
محیط و حمایت اجتماعی
وجود حمایت از سوی خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی و همچنین محیط زندگی و کار، بر مدت زمان ترک گل تاثیر می‌گذارد. در صورت وجود حمایت‌های روانی و محیطی عاری از محرک‌های مصرف گل، زمان ترک گل کاهش می‌یابد. اما محیط‌های پر استرس یا همراه با افراد مصرف‌کننده، فرایند ترک گل را دشوارتر می‌کند.
استراتژی‌های ترک گل
استفاده از روش‌های درمانی مانند مشاوره، روان‌درمانی و گروه‌های حمایتی می‌تواند مدت زمان ترک گل را کاهش دهد. همچنین اعمال تغییراتی در سبک زندگی مانند شروع ورزش، تغذیه سالم و ایجاد روال‌های جدید، به کاهش ماندگاری علائم ترک گل کمک خواهد کرد.
چگونه می توانیم در سریع ترین زمان، گل را ترک کنیم؟
ترک گل (ماریجوانا) در سریع‌ترین زمان ممکن نیازمند تعهد قوی، برنامه‌ریزی دقیق و استفاده از روش‌های مؤثر و علمی است. در زیر، چند راهکار برای ترک گل (ماریجوانا) را در سریع‌ترین زمان بررسی می‌کنیم:
- تعیین تاریخ ترک: یک تاریخ مشخص برای ترک گل تعیین کنید و به آن متعهد شوید.
- مکتوب کردن اهداف: اهداف خود را مکتوب کنید و دلایل ترک را به خود یادآوری کنید.
- حذف وسایل مصرف: تمام وسایل مرتبط با مصرف ماریجوانا را از محیط زندگی خود حذف کنید.
- آگاهی از علائم ترک گل: آگاهی از علائم ترک به شما کمک می‌کند تا برای مدیریت آنها آماده باشید.
- حمایت دوستان و خانواده: به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که قصد ترک دارید و از آنها حمایت بخواهید. این حمایت منجر به کاهش مدت زمان ترک گل خواهد شد.
- گروه‌های حمایتی: به گروه‌های حمایتی محلی یا آنلاین بپیوندید تا از تجربیات دیگران بهره‌مند شوید و بدانید که در مسیر ترک گل تنها نیستید.
- مشاوره و روان‌درمانی: مشاوره با روانشناس یا مشاور متخصص در زمینه اعتیاد می‌تواند کمک بسیار موثری در زمینه حفظ انگیزه، بهبود علائم ترک روانی و تصحیح کردن رفتارهای مقابله ای شما بکند. این رویکرد می‌تواند مدت زمان ترک گل را به خوبی کاهش دهد.
- تغییر سبک زندگی: ورزش به بهبود حالت روحی و جسمی کمک می‌کند و می‌تواند ولع مصرف را کاهش دهد. همچنین یک رژیم غذایی سالم و متعادل در بهبود انرژی و حالت روانی موثر است. فعالیت‌های جدید و سرگرم‌کننده را نیز امتحان کرده تا جایگزینی برای مصرف ماریجوانا پیدا کنید. همه این موارد، موجب ترک سریع‌تر گل می‌شوند.
- مدیریت استرس و اضطراب: تمرینات تنفسی و مدیتیشن و همچنین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا، ماساژ، و حمام آب گرم می‌توانند در مدیریت استرس و اضطراب(از علائم ترک گل) موثر باشند و به ترک گل در سریع ترین زمان ممکن کمک کنند.
- استفاده از تکنیک‌های مدیریت ولع مصرف (Craving): وقتی ولع مصرف دارید، سعی کنید با فعالیت‌های دیگری مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم، یا صحبت با یک دوست حواس خود را پرت کنید. همچنین با کمک روانشناس ترک اعتیاد و کاربرد رویکرد درمان شناختی-رفتاری می‌توانید به تغییر الگوهای فکری و رفتاری مرتبط با مصرف گل کمک کنید.
- مراجعه به پزشک و استفاده از درمان‌های دارویی: هرگز برای ترک گل بصورت خودسرانه اقدام نکنید. تکنیک‌های تخصصی ترک گل، در اجرای سریع‌تر فرایند ترک گل موثر خواهد بود.
- پیگیری و ماندگاری در مسیر ترک گل: پیشرفت خود را بنویسید و برای هر موفقیت کوچک به خود پاداش دهید تا انگیزه‌تان برای ادامه دادن روند درمان حفظ شود.
یادتان باشد که ترک گل یک فرایند چالش‌برانگیز است، اما با تعهد و استفاده از روش‌های موثر، می‌توانید آن را سریع‌تر و با موفقیت انجام دهید.
ترک گل در منزل و بیمارستان چقدر طول می کشد؟
همانگونه که گفتیم مدت زمان ترک گل (ماریجوانا) می‌تواند بسته به محیط ترک (در منزل یا در بیمارستان) متفاوت باشد. در ادامه، تفاوت‌های مدت زمان ترک گل در منزل و بیمارستان را بررسی می‌کنیم:
ترک گل در منزل چند روز طول میکشد؟
مدت زمان ترک گل فیزیکی و روانی در منزل، می‌تواند طولانی‌تر از بیمارستان باشد و به شرح زیر است:
علائم فیزیکی ترک گل، معمولاً ظرف 24 تا 48 ساعت پس از آخرین مصرف شروع می‌شوند و در طی 3 روز تا یک هفته به اوج خود می‌رسند. علائم ترک فیزیکی معمولا در طی 2 هفته کاهش می‌یابد.
ترک روانی گل در خانه معمولا با علائمی مثل ولع مصرف و اضطراب همراه است. این علائم معمولا برای چند هفته تا چند ماه ادامه یابند. ممکن است چندین ماه تا یک سال زمان ببرد تا فرد به حالت روانی پایدار و بدون ولع مصرف برسد.
ترک گل در بیمارستان چند روز طول میکشد؟
مانند ترک گل در منزل، علائم فیزیکی ظرف 24 تا 48 ساعت پس از آخرین مصرف شروع می‌شوند. اما تفاوت این دو رویکرد در این است که علائم فیزیکی در محیط بیمارستان، بهتر مدیریت می‌شوند و شما کمتر احساس ناراحتی می‌کنید. این علائم معمولاً طی 3 تا 7 روز به اوج می‌رسند. اما با توجه به مراقبت‌های پزشکی و دارویی، علائم فیزیکی ممکن است سریع‌تر و موثرتر کاهش یابند و حدود یک هفته تا ده روز طول بکشند.
در بیمارستان، فرد به مشاوره و روان‌درمانی دسترسی دارد، از اینرو این روند به مدیریت بهتر ولع مصرف و اضطراب کمک می‌کند. بطورکلی با دریافت حمایت حرفه‌ای، فرد سریع‌تر به حالت روانی پایدار می‌رسد.
مقایسه ترک گل در منزل و بیمارستان
ترک در منزل: برای افرادی که دارای علائم ترک خفیف تا متوسط هستند و محیط حمایتی مناسبی در منزل دارند، ترک گل در منزل می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. این فرایند با چالش‌های بیشتری همراه است، اما با برنامه‌ریزی و حمایت کافی می‌تواند موفقیت‌آمیز باشد. این به آن معناست که شما برای ترک ایمن گل در منزل نیز نیازمند دریافت کمک حرفه‌ای هستید، اما خدمات سرپایی را دریافت می‌کنید.
ترک در بیمارستان: برای افرادی که علائم شدیدتری دارند یا دارای مشکلات بهداشتی و روانی مرتبط هستند، ترک گل در بیمارستان گزینه‌ی موثرتری است. مراقبت‌های حرفه‌ای، دسترسی به داروها و مشاوره‌های تخصصی می‌تواند به کاهش مدت زمان گل و بهبود علائم ترک کمک کند.
چه راهکاری برای کاهش مدت زمان ترک گل در منزل یا بیمارستان توصیه می شود؟
ترک گل در منزل برای افرادی که وابستگی خفیف‌تری به گل دارند و دارای یک شبکه حمایتی قوی هستند، می‌تواند مناسب باشد. البته فراموش نکنید که اگر خواهان فرایندی ایمن و کاهش مدت زمان ترک گل هستید، باید به برنامه‌ریزی دقیق، برگزاری جلسات با مشاوران ترک اعتیاد و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی پایبند باشید.
اما برای کسانی که دارای شدت اعتیاد بالا به گل هستند، توصیه اکید می‌کنیم که از ترگ گل در بیمارستان یا مراکز معتبر درمان اعتیاد غافل نشوند. دریافت مراقبت‌های پزشکی و روانشناختی حرفه‌ای می‌تواند فرایند ترک ماری جوانا را تسریع و آسان‌تر کند.
نتیجه گیری
هیچ چیز به اندازه رویکردهای تخصصی در زمینه ترک گل، نمی‌تواند در ایمن طی شدن این فرایند و کاهش مدت زمان ترک گل موثر باشد. بنابراین چه برای ترک گل در منزل و چه برای ترک گل در مرکز ترک اعتیاد، اولین گام شما باید دریافت مشاوره حرفه‌ای از متخصصین اعتیادباشد. پس قبل از هر گونه اقدام اجرایی، با یک پزشک یا متخصص اعتیاد مشورت کنید تا بهترین مسیر برای شرایط خاص شما تعیین شود. در این راستا می‌توانید روی کمک متخصصین مرکز ترک اعتیاد طلوع حساب باز کنید.
در این مرکز ابتدا شرایط جسمی و روانی شما ارزیابی می‌شود و سپس متناسب با این شرایط برای شما برنامه درمانی تنظیم خواهد شد تا در سریع ترین زمان ممکن ترک گل صورت گیرد. همچنین در مرکز طلوع، ما از به روزترین روش‌های ترک اعتیاد برای درمان بیماران استفاده می‌کنیم که همین امر نیز منجر به کاهش مدت زمان ترک گل خواهد شد. اگر خواهان فرایندی ایمن و زمان کوتاه برای ترک گل هستید، همین حالا با متخصصین کلینیک روانشناسی و ترک اعتیاد طلوع تماس بگیرید.
